Physical Education: 60 MCQs with Answers

आकुंचन अर्थात् फ्लेक्शन वह गति है जिसमें किसी संधि पर दो अस्थियों के बीच का कोण घट जाता है और उस संधि पर दोनों भागों की उदरीय अर्थात् सामने की सतहें एक-दूसरे के समीप आ जाती हैं, जैसे कोहनी मोड़ने पर अग्रबाहु का भुजा के पास आना। यह गति सैजिटल तल में तथा अनुप्रस्थ अक्ष के चारों ओर होती है। इसके विपरीत विस्तार अर्थात् एक्सटेंशन में कोण बढ़ता है और भाग एक-दूसरे से दूर हो जाते हैं। डॉर्सी फ्लेक्शन में पंजा ऊपर की ओर उठता है तथा बहिर्वर्तन में तलवा बाहर की ओर घूमता है।

तकनीक प्रशिक्षण की विधियों में गतिविधि अभ्यास कार्य विधि अर्थात् टास्क मेथड का अंग है। इस विधि में शिक्षक तकनीक का संक्षिप्त प्रदर्शन एवं व्याख्या करने के बाद विद्यार्थियों को एक निश्चित कार्य सौंप देता है और वे अपनी गति से उसका बार-बार अभ्यास करते हैं, जबकि शिक्षक घूमकर व्यक्तिगत प्रतिपुष्टि एवं सुधार देता है। इससे प्रत्येक विद्यार्थी को अधिक अभ्यास-समय मिलता है, आत्मनिर्भरता बढ़ती है और व्यक्तिगत भिन्नताओं का ध्यान रखा जा सकता है। इसके विपरीत आदेश विधि में सब कुछ शिक्षक के संकेत पर एक साथ होता है और प्रस्तुतिकरण विधि केवल तकनीक दिखाने तक सीमित रहती है।

आयुष्मान भारत के अन्तर्गत चलने वाला विद्यालय स्वास्थ्य एवं कल्याण कार्यक्रम मुख्यतः निवारक एवं संवर्धक स्वरूप का है। इसके अन्तर्गत प्रत्येक विद्यालय के दो शिक्षकों को स्वास्थ्य एवं कल्याण राजदूत के रूप में प्रशिक्षित किया जाता है, जो प्रति सप्ताह एक घण्टे का सत्र लेकर बच्चों को आयु के अनुरूप स्वास्थ्य एवं पोषण की जानकारी, योग एवं ध्यान, स्वच्छता, मानसिक स्वास्थ्य तथा नशा-निवारण की शिक्षा देते हैं। साथ ही इस क्षेत्र में शोध को भी प्रोत्साहित किया जाता है। विद्यालय में समस्त रोगों का उपचार देना इसका उद्देश्य नहीं है; गम्भीर मामलों को संदर्भित किया जाता है।

रसेल-लेन्ज वॉलीबॉल परीक्षण 1940 में विकसित हुआ और इसमें दो मद होते हैं — दीवार पर वॉली परीक्षण तथा सर्विस परीक्षण। वॉली परीक्षण में दीवार से तीन फीट की दूरी पर एक प्रतिबंधित रेखा खींची जाती है और परीक्षार्थी को उसके पीछे रहते हुए निर्धारित ऊँचाई से ऊपर गेंद को बार-बार दीवार पर मारना होता है। कथन (ii) गलत है, क्योंकि यह परीक्षण जूनियर हाई स्कूल की लड़कियों के लिए बनाया गया था, लड़कों के लिए नहीं। यह वॉलीबॉल कौशल के आरम्भिक मानकीकृत परीक्षणों में गिना जाता है।

माइकल फेल्प्स ने 2008 के बीजिंग ओलम्पिक में 400 मीटर व्यक्तिगत मेडले का विश्व रिकॉर्ड 4 मिनट 3.84 सेकंड में बनाया था और यह उनका अन्तिम शेष बचा व्यक्तिगत विश्व रिकॉर्ड था। इसे 2023 की विश्व चैम्पियनशिप में फ्रांस के तैराक लियोन मरचेन्ड ने 4 मिनट 2.50 सेकंड का समय निकालकर तोड़ा। रोचक तथ्य यह है कि मरचेन्ड को फेल्प्स के ही पूर्व प्रशिक्षक बॉब बोमन प्रशिक्षित करते हैं। मरचेन्ड ने 2024 के पेरिस ओलम्पिक में अपने ही देश में चार स्वर्ण पदक जीतकर इस उपलब्धि को और आगे बढ़ाया।

मेजर ध्यानचंद खेल रत्न पुरस्कार पाने वाले प्रथम फुटबॉल खिलाड़ी सुनील छेत्री बने, जिन्हें 2021 में यह सम्मान मिला। वे भारतीय राष्ट्रीय फुटबॉल टीम के दीर्घकालीन कप्तान रहे और अन्तर्राष्ट्रीय स्तर पर सर्वाधिक गोल करने वाले भारतीय खिलाड़ी हैं; सक्रिय खिलाड़ियों में उनकी गोल-संख्या लम्बे समय तक विश्व के शीर्ष तीन में रही। उन्हें 2011 में अर्जुन पुरस्कार तथा 2019 में पद्मश्री भी प्राप्त हुआ। इससे पूर्व यह पुरस्कार राजीव गांधी खेल रत्न कहलाता था और 2021 में इसका नाम बदलकर मेजर ध्यानचंद के नाम पर रखा गया।

हठ योग वह मार्ग है जिसका उद्देश्य शरीर एवं मन दोनों की शुद्धता प्राप्त करना है, ताकि साधक ध्यान एवं समाधि की उच्चतर अवस्थाओं के योग्य बन सके। ‘ह’ का अर्थ सूर्य तथा ‘ठ’ का अर्थ चन्द्र माना जाता है, अर्थात् शरीर की दो विपरीत ऊर्जाओं का संतुलन। इसके प्रमुख अंग हैं षट्कर्म अर्थात् छह शुद्धिक्रियाएँ, आसन, प्राणायाम, मुद्रा तथा बंध। स्वात्माराम रचित हठयोग प्रदीपिका इसका आधार ग्रन्थ है। इसके विपरीत कर्म योग निष्काम कर्म का, ज्ञान योग विवेक एवं आत्मबोध का तथा राज योग पतंजलि के अष्टांग मार्ग का पथ है।

विटामिन ए एक वसा में घुलनशील विटामिन है और आँतों से अवशोषित होने के बाद उसका लगभग नब्बे प्रतिशत भाग यकृत में स्टेलेट कोशिकाओं में रेटिनिल एस्टर के रूप में संचित हो जाता है। यही संचय शरीर को कई महीनों तक की आपूर्ति देता है, इसीलिए इसकी कमी के लक्षण धीरे-धीरे प्रकट होते हैं। आवश्यकता पड़ने पर यकृत इसे रेटिनॉल के रूप में रक्त में छोड़ता रहता है। यह विटामिन दृष्टि, विशेषतः मन्द प्रकाश में देखने, उपकला ऊतकों की अखण्डता तथा प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से रतौंधी एवं जीरोफ्थैल्मिया होते हैं, जबकि अधिकता विषाक्तता उत्पन्न कर सकती है।

मनोरंजन की परिभाषा देते हुए हचिन्सन ने उसके अन्तर्गत करना, बनाना, प्राप्त करना तथा सीखना — इन चारों प्रकार की क्रियाओं को सम्मिलित किया। उनके अनुसार मनोरंजन अवकाश के समय स्वेच्छा से की जाने वाली वह सार्थक क्रिया है जो व्यक्ति को तत्काल सन्तुष्टि देती है और साथ ही उसके व्यक्तित्व का विकास भी करती है। ‘करना’ में खेल एवं शारीरिक क्रियाएँ, ‘बनाना’ में शिल्प एवं सृजनात्मक कार्य, ‘प्राप्त करना’ में संग्रह करने जैसे शौक तथा ‘सीखना’ में अध्ययन एवं नई कुशलताएँ अर्जित करना आता है। जी० टी० डब्ल्यू० पैट्रिक ने मनोरंजन का विश्रान्ति सिद्धांत दिया।

ब्रेडी वॉलीबॉल परीक्षण की वैधता 0.86 है, जबकि इसकी विश्वसनीयता 0.925 आँकी गई है। यह 1945 में जॉर्ज ब्रेडी द्वारा महाविद्यालयीन पुरुष खिलाड़ियों के लिए विकसित एक सामान्य वॉलीबॉल कौशल परीक्षण है। इसमें दीवार पर पाँच फीट चौड़ा एक लक्ष्य क्षेत्र बनाया जाता है, जिसकी निचली रेखा फर्श से साढ़े ग्यारह फीट ऊँचाई पर होती है। परीक्षार्थी को एक मिनट में अधिकतम बार गेंद उस निर्धारित रेखा से ऊपर दीवार पर मारनी होती है, और वैध प्रहारों की संख्या ही उसका प्राप्तांक होती है। यह वॉलीबॉल के प्रारम्भिक मानकीकृत परीक्षणों में गिना जाता है।